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刺激三角肌中束的杀手锏动作www.63208.com

发布日期:2019-10-29 19:33   来源:未知   阅读:

  苹果公布中国大陆iPhone5售价上市日期香港挂牌彩图三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部宽度。

  今天要分享的是刺激三角肌中束的杀手锏训练动作,先来看一下三角肌中束在哪里,www.63208.com,请看下图黄色标记处。

  在做这个动作时,三角肌中束一开始就要承受最大的负重压力,这个与一般的哑铃侧平举动作有很大的不同。一般哑铃侧平举练习时,在举起前半部分较容易,后半部分承受的压力最大。

  在练三角肌中束时,建议一开始就用上斜哑铃侧平举这个动作。做4-6组,每组做10-15RM。

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